De lessen
Ground Control Pilates
Ground Control Pilates oefeningen worden vooral op de mat gedaan. (matwork) Tijdens de oefeningen worden de buik- en rugspieren (Powerhouse / Core) aangesproken. De oefeningen hebben als doel de buikspieren te versterken en de rugspieren flexibel en krachtig te maken. Ook de andere spieren komen aan bod, deze zullen worden aangestuurd vanuit het centrum van het lichaam. (Powerhouse / Core) Tevens worden ook de bekkenbodemspieren extra geactiveerd. En zal de aandacht liggen op het verlengen van de spieren.
De cursisten worden aangemoedigd om naar de eigen mogelijkheden te kijken en niet naar die van de buurman of buurvrouw
Ground Control Pilates voor meisjes van 50 +
Bij de meisjes van 50+ lessen ligt de aandacht naast het verstevigen van de buikspieren en de bewustwording van de bekkenbodem spieren ook op het flexibel houden en verstevigen van de gewrichten en de rug. In deze les zit ook een ontspanningsoefening van ongeveer 10 minuten. Verder is het een lichte en luchtige les waarbij er vooral gekeken zal worden naar de mogelijkheden van de groep.
Wetenswaardigheden over Ground Control Pilates
Net als bij Yoga heeft ook Pilates zich door de tijd heen aangepast. Josef Pilates is de bedenker van Pilates. Tijdens de twee oorlogen hielp hij in ziekenhuizen om de patiënten te laten aansterken met zijn oefeningen. Later ging Josef Pilates naar Amerika om met zijn oefeningen balletdansers te trainen en om ze te helpen om blessures te voorkomen. Doordat de oefeningen best acrobaties van aard waren konden ze alleen maar één op één gegeven worden.
Ground Control Pilates is ontstaan in de jaren tachtig van de vorige eeuw.
Debbie Jenner de vrouw achter Ground Control Pilates heeft deze methode bedacht om Pilates toegankelijker te maken voor het grote publiek. De oefeningen zijn zo aangepast dat ze aan een groep gegeven kunnen worden. En iedereen doet mee op zijn /haar eigen niveau.